Popis
NENÍ VHODNÝ V AKUTNÍM STAVU A NEZACVIČENÉM VÝHŘEZU PLOTÉNKY!
Pánev je základ! Je centrem pohybu dolních končetin a páteře. Je centrem celého našeho těla, křižovatkou svalů, zdrojem života a základem pro celou páteř. Proto je nutné postavit základní kámen celé stavby, právě vaši pánev. Aby vše ostatní fungovalo, jak má!
Nejčastěji nás trápí blokáda bederního přechodu, zvýšená pohyblivost SI skloubení a s tím spojené bolesti. Cílem našeho cvičení je právě toto časté nastavení změnit.
Kurz je určen pro ty:
- které trápí chronické bolesti v kříži, SI skloubení (esičkách) a LS přechodu (beder a kříže)
- a potíže se staženými rotátory kyčlí, známe vystřelování bolesti přes hýždě do dolních končetin
Cílem kurzu je:
- rozpohybovat přechod bederní páteř a křížové kosti (LS přechodu)
- nastavit SI skloubení do správné pozice
- stabilizovat celou pánev
- zmírnění či úplně vymizení bolesti v křížové oblasti a třísel
- aktivace břišních svalů a svalů pánevního dna
- aktivita šikmých břišních svalů a délka dolních končetin
Pro koho je kurz nevhodný
- pro těhotné
- v šestinedělí
- vážných zdravotních potížích
- při nezacvičeném výhřezu ploténky LS
Benefity cvičení:
- pevné břicho
- bez bolesti zad
- vnímání těla a správného nastavení
- rozpohybování pánve
- aktivace pánevního dna
- relaxace těla i mysli
Bonus ke cvičení
- Při přerušení kurzu kvůli nařízením vlády, bude kurz pokračovat jak to bude možné.
- Na každý týden podrobný popis úkolu na daný týden, který bude možné provádět při každodenních činnostech a tím trénovat napřímení, dech a střed těla.
Další informace:
- kurz vede pohybová specialistka Ing. Pavlína Komeštíková
- Pavlína Vás provedede krok za krokem každým cvikem a bude se Vám plně věnovat 4,5 hodiny.
- cvičení probíhá v krásném podkrovním prostředí Mozaiky zdraví v Ústí nad Labem