Popis
Těhotenství a porod Vás mohl nepříjemně potrápit. Ať už častými bolestmi zad, bolesti v oblasti pánve či žeber. Nebo třeba inkontinencí či těhotenskou cukrovkou. Intenzita většiny těchto potíží se dá správnou pravidelnou aktivitou odstranit. A to je cílem tohoto poporodního kurzu.
Náplní kurzu je:
- Aktivace a relaxace pánevního dna proti inkontinenci,
- uvolnění ztuhlé bederní a hrudní páteře,
- správné brániční dýchání,
- řešení diastázy (rozestupu břišních svalů),
- návrat do formy po porodu,
- závěrečná relaxace.
Výhody kurzu:
- 8 lekcí, které Vám poskytnou dostatek času na správné provedení cviků a přeučení starých pohybových návyků na nové,
- ke každé lekci úkol na týden, který bude detailně popsán a bude možné ho provádět při běžných každodenních činnostech,
- malá skupinka 6 žen a individuální přístup ke každé z Vás
Pro koho je kurz určen:
- pro ženy po porodu po šestinedělí
- při diastáze
- při inkontinenci
- při bolesti zad
Pro koho je kurz nevhodný
- pro těhotné
- v šestinedělí
Cílem kurzu je:
- řešení rozestupu břišních svalů
- řešení inkontinence
- bez bolesti zad
Benefity cvičení:
- pevné břicho
- bez bolesti zad
- vnímání těla a správného nastavení
- rozpohybování těla
- relaxace těla i mysli
Bonus ke cvičení
- Při přerušení kurzu kvůli nažízením vlády, vrácení zbylé částky za neodcvičené lekce (1 lekce 212 Kč)
- Na každý týden podrobný popis úkolu na daný týden, který bude možné provádět při každodenních činnostech a tím trénovat napřímení, dech a střed těla.
Další informace:
- kurz vede trenérka zdravotního cvičení Ing. Pavlína Komeštíková
- Pavlína Vás provedede krok za krokem každým cvikem a bude se Vám plně věnovat 8 x 70 minut.
- cvičení probíhá v krásném podkrovním prostředí Mozaiky zdraví v Ústí nad Labem
- kapacita je omezena tak, aby Vám mohla být věnována plná pozornost
Pro koho není vhodný:
- V akutním stavu.