Individuální kurz cvičení pánevní dno

2.500 

Uzavřený kurz cvičení pro zdravá záda a pánevní dno, díky kterému se naučíte správné držením těla, odstraníte poporodní potíže a inkontinenci. Cvičení založené na nejnovějších poznatcích fyzioterapie a rehabilitace pro aktivaci svalů pánevního dna, spojené s meditacemi pro odstranění emoční zátěže z oblasti pánve a zad.

  • 5 lekcí, délka 60 minut
  • hodné pro začátečníky
  • termíny lekcí je nutné individuálně dohodnout
  • platnost 6 měsíců

Rezervujte si svůj individuální kurzu zde:

 

Katalogové číslo: 93 Kategorie: Product ID: 4771

Popis

Svaly pánevního dna patří mezi nejdůležitější svaly hlubokého stabilizačního systému našeho těla. Přetížením, nebo povolením pánevních svalů, může dojít díky změně nitrobřišního tlaku k neplodnosti, inkontinenci, bolestivé menstruaci, poklesu dělohy. Díky správnému cvičení je možné problémy vyřešit a také jim předcházet. Jsou tedy výborné i jako prevence.

Náplní kurzu je:

  • Rozpohybování a správné nastavení pánve,
  • naučit se vnímat své pánevní dno,
  • odstranění špatných návyků v aktivitě pánevního dna,
  • aktivace pánevní oblasti pro uvolnění bolesti zad a pánve,
  • relaxaci pánevních svalů pro správnou aktivitu celého těla,
  • jak využít dostupné pomůcky pro správné cvičení proti inkontinenci,
  • naučit se správně bráničně dýchat,
  • vedená relaxace na závěr.

Výhody kurzu:

  • 5 lekcí, které Vám poskytnou dostatek času na správné provedení cviků a přeučení starých pohybových návyků na nové,
  • ke každé lekci úkol na týden, který bude detailně popsán a bude možné ho provádět při běžných každodenních činnostech,
  • individuální přístup
  • možnost využít kdykoliv po dobu 6 měsíců

Pro koho je kurz určen:

  • pro ženy
  • proti bolestivé menstruaci
  • při inkontitenci
  • pro ženy všech věkových kategorií
  • pro ty, kteří mají bolesti zad
  • jednostranné zatížení, sedavé zaměstnání, sport jako je florbal a pod.
  • pri potížích s migrénou
  • výrazném zakřivení páteře – hyperkyfoza, hyperlordoza
  • při problémech s rameny, kyčlemi
  • po porodu po šestinedělí

Pro koho je kurz nevhodný

  • pro těhotné
  • v šestinedělí
  • v akutním stavu bolesti

Cílem kurzu je:

  • aktivace a relaxace pánevního dna
  • odstranění, či zmírnění potíží jako je bolestivá menstruace, inkontinence, bolest zad

Benefity cvičení:

  • pevné břicho
  • bez bolesti zad
  • vnímání těla a správného nastavení
  • rozpohybování těla
  • relaxace těla i mysli

Bonus ke cvičení

  • Porovnávací fotografie před a po kurzu.
  • Na každý týden podrobný popis úkolu na daný týden, který bude možné provádět při každodenních činnostech a tím trénovat napřímení, dech a střed těla.

Další informace:

  • kurz vede trenérka zdravotního cvičení Ing. Pavlína Komeštíková
  • Pavlína Vás provedede krok za krokem každým cvikem a bude se Vám plně věnovat 5 x 60 minut.
  • cvičení probíhá v krásném podkrovním prostředí Mozaiky zdraví v Ústí nad Labem
  • termín je nutné dohodnout