Popis
Svaly pánevního dna patří mezi nejdůležitější svaly hlubokého stabilizačního systému našeho těla. Přetížením, nebo povolením pánevních svalů, může dojít díky změně nitrobřišního tlaku k neplodnosti, inkontinenci, bolestivé menstruaci, poklesu dělohy. Díky správnému cvičení je možné problémy vyřešit a také jim předcházet. Jsou tedy výborné i jako prevence.
Náplní kurzu je:
- Rozpohybování a správné nastavení pánve,
- naučit se vnímat své pánevní dno,
- odstranění špatných návyků v aktivitě pánevního dna,
- aktivace pánevní oblasti pro uvolnění bolesti zad a pánve,
- relaxaci pánevních svalů pro správnou aktivitu celého těla,
- jak využít dostupné pomůcky pro správné cvičení proti inkontinenci,
- naučit se správně bráničně dýchat,
- vedená relaxace na závěr.
Výhody kurzu:
- 5 lekcí, které Vám poskytnou dostatek času na správné provedení cviků a přeučení starých pohybových návyků na nové,
- ke každé lekci úkol na týden, který bude detailně popsán a bude možné ho provádět při běžných každodenních činnostech,
- individuální přístup
- možnost využít kdykoliv po dobu 6 měsíců
Pro koho je kurz určen:
- pro ženy
- proti bolestivé menstruaci
- při inkontitenci
- pro ženy všech věkových kategorií
- pro ty, kteří mají bolesti zad
- jednostranné zatížení, sedavé zaměstnání, sport jako je florbal a pod.
- pri potížích s migrénou
- výrazném zakřivení páteře – hyperkyfoza, hyperlordoza
- při problémech s rameny, kyčlemi
- po porodu po šestinedělí
Pro koho je kurz nevhodný
- pro těhotné
- v šestinedělí
- v akutním stavu bolesti
Cílem kurzu je:
- aktivace a relaxace pánevního dna
- odstranění, či zmírnění potíží jako je bolestivá menstruace, inkontinence, bolest zad
Benefity cvičení:
- pevné břicho
- bez bolesti zad
- vnímání těla a správného nastavení
- rozpohybování těla
- relaxace těla i mysli
Bonus ke cvičení
- Porovnávací fotografie před a po kurzu.
- Na každý týden podrobný popis úkolu na daný týden, který bude možné provádět při každodenních činnostech a tím trénovat napřímení, dech a střed těla.
Další informace:
- kurz vede trenérka zdravotního cvičení Ing. Pavlína Komeštíková
- Pavlína Vás provedede krok za krokem každým cvikem a bude se Vám plně věnovat 5 x 60 minut.
- cvičení probíhá v krásném podkrovním prostředí Mozaiky zdraví v Ústí nad Labem
- termín je nutné dohodnout